H25.10.23 10:30~12:00
久枝小学校体育館
講師☆PTA事務 
須賀美香先生
参加人数25人



 普段から横座りしていませんか?
骨盤が歪む大きな原因になるそうです。
骨盤を調整できるようになることで
妊娠、出産、産後の状態を
美しく健やかに維持できるそうです。


 
まずはウォーミングアップ
手足ぶらぶら
手伸ばし
おしり歩き


 

 
自分のからだをしろう
肩甲骨
背中たすき握手
足首
おなか背中の調整
ロールアップ・ダウン
バランス
片足30秒
 
 
  目を閉じると バランスが 取れませ~ん  
 
 

アサナで自立神経を整えよう
太陽礼拝(全身運動)
ねこ(背骨)
飛行機(インナーマッスル)
うさぎ(頸椎)
わに(捻じり)
シャバサナ リラックス
   
   


呼吸法をマスター
自分の息を見つめる
腹式呼吸
火の呼吸 



   


 ペアーハンドヒーリング
お互いの手をマッサージ

オイルをつけて小指から1本づつ引っ張る
指と指の間を押す
手の平をみかんの皮を剥ぐような感じで
次に手の甲もマッサージ
最後に自分の手の甲に相手の手を乗せて押す。


ぜひ、お子さんの手をマッサージしてあげてください。 
 
お母さん! ありがとう❤

 



自分のからだの 硬さに気付いたハンドマッサージ が気持ちよかったアロマの香りが 心地よかった
リラックス出来て 良かった 分かりやすかった




須賀先生、家庭教育部の皆さん
ありがとうございました。