Ｈ25.10.23 10：30～12：00
久枝小学校体育館
講師☆PTA事務 須賀美香先生
参加人数25人
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普段から横座りしていませんか?
骨盤が歪む大きな原因になるそうです。
骨盤を調整できるようになることで
妊娠、出産、産後の状態を
美しく健やかに維持できるそうです。
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 まずはウォーミングアップ
手足ぶらぶら
手伸ばし
おしり歩き
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 自分のからだをしろう
肩甲骨
背中たすき握手
足首
おなか背中の調整
ロールアップ・ダウン
バランス
片足30秒 |
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 アサナで自立神経を整えよう
太陽礼拝（全身運動）
ねこ（背骨）
飛行機（インナーマッスル）
うさぎ（頸椎）
わに（捻じり）
シャバサナ リラックス |
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 呼吸法をマスター
自分の息を見つめる
腹式呼吸
火の呼吸
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 ペアーハンドヒーリング
お互いの手をマッサージ
オイルをつけて小指から1本づつ引っ張る
指と指の間を押す
手の平をみかんの皮を剥ぐような感じで
次に手の甲もマッサージ
最後に自分の手の甲に相手の手を乗せて押す。
ぜひ、お子さんの手をマッサージしてあげてください。 |
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須賀先生、家庭教育部の皆さん
ありがとうございました。
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