足のマッサージから始まりました。
足の裏や指の間、ふくらはぎなどのマッサージを行うだけで
血行がよくなり少しぽかぽかとするようでした。
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ストレッチをすることで、
普段動かさない筋肉は少し痛みを感じます。
左右に痛みの差があることで
体のバランスが崩れているのを感じました。
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三日月のポーズ
木のポーズ
椅子のポーズ
英雄のポーズ
三角のポーズ
一本あしのネコのポーズ
船のポーズ
など
一つ一つ丁寧に
どこに効果があるのかを教えていただきながら
ヨガを体験することができました。
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全身がほんわかと温まる感じ
そして
時間もゆったりと流れる感じで
気持ちまでリフレッシュされました。 |
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