第1回なかよし学級
 ~ヨガ&ストレッチ~
   
   平成30年6月29日(金)
10:30~11:30

   渡部香織さんを講師に迎え、
     参加者14名で、ヨガとストレッチを行いました。
 
 
 
     
     
     
    
足のマッサージから始まりました。
足の裏や指の間、ふくらはぎなどのマッサージを行うだけで
血行がよくなり少しぽかぽかとするようでした。

 ストレッチをすることで、
普段動かさない筋肉は少し痛みを感じます。
左右に痛みの差があることで
体のバランスが崩れているのを感じました。


 三日月のポーズ
木のポーズ
椅子のポーズ
英雄のポーズ
三角のポーズ
一本あしのネコのポーズ
船のポーズ

など
一つ一つ丁寧に
どこに効果があるのかを教えていただきながら
ヨガを体験することができました。


全身がほんわかと温まる感じ
そして 
時間もゆったりと流れる感じで
気持ちまでリフレッシュされました。
 
渡部香織先生 素敵な時間を ありがとうございました